からだ

おなかの張りで困ったときの対応3選と豆乳オートミールの朝ごはん

生理が終わったのはよいんだけど、おなかがガス溜まりっぽくて。

冬にいきなり寒くなったりすると、起きるんです。

太ももあたりがすごく冷えてる実感があり、気づくとおなかがパンパンに張っています。

きっと、足腰が冷えておなかが張りだすのよね。

みなさんはこういうこと、ないですか???

おなかの調子は、体調と大きな関係があるので、ととのえておきたいですよね。

食事でととのえたいけれど、どうしても難しいときもあります。

かつて困ってしまって、大腸科で内視鏡検査を受けた私なので、困り感はよく分かります。

そういうときは↓↓↓の方法にトライしています。

おなかが張ったときの対応3選

ガスピタン

ガスピタンは、いつでも気軽に飲めるのがいいですよね。

昔懐かしいヨーグレットを思い出すようなタブレット状で、水が無くても噛んで飲めます。

家に常備していて、つらいときにはサクっと食べています。

でも、これでもスッキリしないこと、多いのよね・・・。

毎朝爽快

最近の第一選択肢は、これです。

スーパーで売ってるので、夜寝る前に飲んでみたら、朝スッキリしました。

お薬じゃないのも、安心。

おなかをととのえたいときに、スッキリとガスや便を出そうと飲むことが多いです。

ヨーグルト味で飲みやすく、箱買いしています。

酸化マグネシウム

こちらは、ガスが張ってパンパンで便秘も感じるときに、毎朝爽快にプラスして飲んでいます。

腸内の水分をためてやわらかくする役割で、依存性が少ないのがいいですよね。

朝、自然にトイレに行きたくなるのもいい感じです。

ただ、お薬はお薬なので、やっぱり少し抵抗があって、なるべく毎朝爽快で解消するようにしています。

ちなみに、以前、この酸化マグネシウムを大腸科から処方してもらったのですが、朝昼晩と1錠ずつ飲んでもびくともしなかったんですよね~。

なので、大腸科の先生と相談し、飲むときは夜に複数錠飲むようにしたら、効き目を感じるようになりました。

飲むときは、寝る前に、毎朝爽快と同じタイミングで飲んでいます。

3つほどご紹介しましたが、体質や体調によっても効き目は大きく異なると思います。

私も行きましたよ。

思い切ってお医者さんに相談に行くのもアリですので、気軽に行ってみてくださいね。

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豆乳オートミールのホッとする朝ごはん

食物繊維が多く温かい、お腹にもよさそうな最近ヒットしている朝ごはんを紹介しますね。

オートミールと豆乳をチンしてメープルシロップとシナモンをかけたのにハマってます。

オートミールは大さじ3杯、豆乳はうつわのデザインの線を目安にしています。

チンするときに大事なのは、沸騰させないこと!レンジで突沸みたいな状態になると、後片付けが大変です。

アツアツまではいかないように、600wで1分かけて、混ぜてみてさらに再加熱するかどうか考えてます。

うす甘で、シナモンが香って、台湾スイーツみたいですよ!

懐かしくてホッとする朝ごはんです。

お腹に効くかどうかは個人差がありますが、お味はよいです!

おためしあれ♪

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